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当考研进入“疲惫期”和“瓶颈期”,该如何顺利度过?
2018/8/23 15:41:05

2019考研正在如火如荼的备考阶段,相信有很多的小伙伴在暑假这个酷热的阶段,会感觉自己进入了一个疲倦期,学习有点力不从心,记东西效率低,考研心态上也会出现一些问题,开始迷茫、恐慌,甚至有弃考的念头。这种情况大家也不用过分担心,这是因为你正在经历考研的瓶颈期和疲倦期。今天文都小编就给大家一些小建议,希望能帮助考生们顺利度过这段时间。

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认清现状
很多考生在考研备考期间,都会出现胡思乱想,迷茫、害怕的现象,严重者甚至影响到了自己的休息,睡眠不好。这是正常的,你遇到“瓶颈期”了,那么该如何应对呢?其实,考生如果遇到了瓶颈期,首先要保持冷静,静下心来,思考一下为什么导致了这样的情绪,是疲惫了?找不到大目标和方向了?还是复习没有效率,效率低。是暂时的的情绪不稳定?还是心态崩了?了解了原因之后,考生针对自身的情况,其次重新制定一份全新的复习计划,在新一轮的复习中重新找到自己。

调整心态
在考研期间,我们多次提到了,要调整心态,当你无论是遇到了什么样的状况,无论有多么糟糕,都一定要好好的调整好自己的心态。心态是非常重要的,只有心态好了,不慌乱,就不容易出错,才能够稳中求胜。平常心的按部就班的完成自己的学习计划,无论遇见什么困境,都能够以积极乐观的心态去面对。因此,对于考生来讲,一旦发现自己心态不好了,一定要及时地进行调整,可以先将学习放一放,跟朋友同学诉一诉苦,与家人聊聊天,如果实在不行,自己一个人去散散步,听听歌曲,逛逛街看看电影,适当的放松一下。总之一定要做及时的调整,这样才能磨刀不误砍材工,待心情恢复了以后,继续向着自己的目标努力。

劳逸结合
在备考期间,有些同学一坐就是一整天,这样时间一长精神状态肯定会疲惫,所以要注意适当的运动。比如,有时你会因为某些一直解不开的小问题心里想不开,就可以出去跑跑步,跑着跑着很多时候就想开了。又或者因为复习时间太久而烦躁,也可以出去跑一跑,跑着跑着郁闷的心情也就消失了。如果压力太大,失眠或睡眠质量不好,也可以去跑步,身体疲劳能够让你迅速进入睡眠。

知识点理解要循序渐进
基础阶段的复习,难度比较大。尤其对于跨专业考试的同学,基础阶段的复习是最难的。在这个复习阶段,遇到难以理解的知识点很正常,但是千万不要死磕在某一个点上,遇到理解不了的问题,可以找同学一起商量讨论。如果同学之间也解决不了,建议先搁置一下,先把这个疑惑记录到笔记本上,复习暂时往前推移,千万不要卡在一个点上不动,不但影响复习进度,而且精神状态也会受到影响。

科目交错复习
在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书,这样很容易让我们出现疲劳症,在复习的时候建议将所有的科目交错复习。我们可以回想一下,在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的,随着我们的年龄增长,我们会很多的时候是两节课连在一起的。这是为什么呢?根据调查,小学生的注意力集中时间非常短,课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。同理,我们可以把这个方法应用到我们考研备考这里,我们是长期的复习考研课程,难免会出现注意力不集中的时候,我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下,让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。

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备战考研的过程从来都不是一帆风顺的,不过大家一定要明白,学习想要高效,一定不能消耗时间,时间久了,打的就是疲劳战。复习进行到现在,小伙伴们也都有自己的复习计划和学习节奏,如果进入疲惫期,可以先考虑一下自己的学习和生活是否规律,建议大家劳逸结合,不要把自己弄的太累,不然在冲刺阶段便会心有余而力不足。



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